1. Olah raga
Olah raga yang teratur minimal 15 menit setiap hari . olahraga dapat membakar lemak dengan cepat, olahraga yang teratur juga membuat tubuh lebih segar dan sehat,meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kesahatan anda lebih terjamin dan penyakit tidak mudah menyerang kekebalan tubuh anda .
2. Makan makanan yang berserat
Makanan yang berserat sangat baik buat tubuh terutama bagi yang mempunyai berat badan berlebih maka mulailah memakan makanan yang berserat hal ini dapat mengurangi berat badan anda dengan cepat. makanan berserat dapat mengikat lemak yang tidak baik bagi tubuh.
3. Hindari makanan yang berlemak
Makanan berlemak sangat tidak baik bagi tubuh seperti memakan gorengan dan sejenis makanan yang mengandung banyak minyak.lemak akan menggumpal di tubuh anda yang berdampak fatal pada kegemukan . sebaiknya konsumsi makananan yang lebih sehat seperti rebusan,panggang,kukus untuk menghindari minyak.
4. Makanlah yang teratur
Banyak orang beranggapan bahwa menahan diri untuk memakan makanan berat akan mempermudah menurunkan berat badan padahal hal ini sangat tidak benar. menahan lapar akan membuat metabolisme tubuh anda menurun dan melambat.makan sering tidak akan membuat anda gemuk makan dengan porsi yang kecil dan sehat.
5. Masak makanan sendiri
Dengan memasak makanan sendiri akan membuat anda lebih tau makanan sehat dan tidak ada keraguan untuk memakannya.sebaiknya hindari makanan sedap saji,kebanyakan makanan sedap saji banyak mengandung MSG yang berlebihan.
0 comments:
Post a Comment